DÁMÓ QÌGŌNG - 达摩气功
Nesta seção apresentamos a tradução do curso simplificado de Dámó Qìgōng como é ensinado pela Wudang Taoist Internal Alchemy, com exercício preparatório, cinco posturas do Dámó Qìgōng e a meditação jejum do coração-mente.
A versão completa do Dámó Qìgōng contém 49 posturas e sua prática é o primeiro passo na "preparação da fundação", segundo a metodologia adotada pela Wudang Taoist Internal Alchemy.
Existem diversas variações desta prática e o método aqui descrito é singular e muito eficiente.
- Sobre Dámó (达摩) e o Dámó Qìgōng (达摩气功)
- Exercício preparatório: Bā Duàn Jĭn (八段锦) - As Oito Peças de Brocado
A figura aqui utilizada é:
Copyright©1996-2012 de Wudang Taoist Internal Alchemy. Todos os direitos reservados.
Usado com permissão. (http://www.damo-qigong.net/qigong/excise/page101.htm)
GÙ JĪNG GŌNG - 固精功
FIRMANDO O JĪNG
A conservação, estabilização e transmutação do jīng (精, essência) é uma das questões iniciais mais importantes para aqueles que praticam as artes daoístas, uma vez que jīng (精, essência) é a base para o processo de alquimia interna.
Muitos praticantes após conservar seu jīng (精, essência) por algum tempo acabam sofrendo de emissão noturna, perdendo parteda sua energia. Existe muita discussão se a emissão noturna causa de fato grande perda de energia, uma vez que esta ocorreu de forma natural.
Para se poder acumular jīng (精, essência) de maneira prática, se faz necessário a sua conservação, estabilização e transmutação.
Estabilização do Jing: 固精功 - Gù Jīng Gōng - Firmando o Jīng, que pode ser realizado à noite logo após a prática do Dámó Qìgōng.
Toda noite antes de ir para a cama, assuma a seguinte postura em pé:
- Pés separados um pouco mais do que a distância dos ombros, com os dedos apontados para frente e levemente virados para dentro.
- Dobre levemente os joelhos.
- Braços e mãos relaxados ao lado do corpo e palmas viradas para trás.
- Mantenha a coluna ereta.
- Feche a boca, com os dentes se tocando e a língua repousando no céu da boca, atrás dos dentes.
- O queixo deve estar levemente para baixo e para trás.
Fique por alguns minutos nesta posição, relaxando todas as partes.
Inspire lentamente, contraindo xiàfù (下腹, abdômen inferior) e simultaneamente levante os calcanhares do chão, faça um punho com a mão, levante qiányīn (前阴, genitais), huìyīn (后阴, períneo) e hòuyīn (会阴 , ânus) e tensione todo o corpo.
Expire e simultaneamente, desça os calcanhares e relaxe todo o corpo.
Repita a respiração por 36 vezes.
Segundo a tradição, este exercício estabiliza o Jing e o praticante pode ir dormir em segurança.