DÁMÓ QÌGŌNG - 达摩气功

Nesta seção apresentamos a tradução do curso simplificado de Dámó Qìgōng como é ensinado pela Wudang Taoist Internal Alchemy, com exercício preparatório, cinco posturas do Dámó Qìgōng e a meditação jejum do coração-mente.

A versão completa do Dámó Qìgōng contém 49 posturas e sua prática é o primeiro passo na "preparação da fundação", segundo a metodologia adotada pela Wudang Taoist Internal Alchemy.

Existem diversas variações desta prática e o método aqui descrito é singular e muito eficiente.

- Sobre Dámó (达摩) e o Dámó Qìgōng (达摩气功)

- Exercício preparatório: Bā Duàn Jĭn (八段锦) - As Oito Peças de Brocado

Prática do Dámó Qìgōng (达摩气功)

Meditação Jejum do Coração-Mente

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A figura aqui utilizada é:
Copyright©1996-2012 de Wudang Taoist Internal Alchemy. Todos os direitos reservados.
Usado com permissão. (http://www.damo-qigong.net/qigong/excise/page101.htm)

 

GÙ JĪNG GŌNG - 固精功

FIRMANDO O JĪNG

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A conservação, estabilização e transmutação do jīng (精, essência) é uma das questões iniciais mais importantes para aqueles que praticam as artes daoístas, uma vez que jīng (精, essência) é a base para o processo de alquimia interna.

Muitos praticantes após conservar seu jīng (精, essência) por algum tempo acabam sofrendo de emissão noturna, perdendo parteda sua energia. Existe muita discussão se a emissão noturna causa de fato grande perda de energia, uma vez que esta ocorreu de forma natural.

Para se poder acumular jīng (精, essência) de maneira prática, se faz necessário a sua conservação, estabilização e transmutação.

Estabilização do Jing: 固精功 - Gù Jīng Gōng - Firmando o Jīng, que pode ser realizado à noite logo após a prática do Dámó Qìgōng.

Toda noite antes de ir para a cama, assuma a seguinte postura em pé:

- Pés separados um pouco mais do que a distância dos ombros, com os dedos apontados para frente e levemente virados para dentro.

- Dobre levemente os joelhos.

- Braços e mãos relaxados ao lado do corpo e palmas viradas para trás.

- Mantenha a coluna ereta.

- Feche a boca, com os dentes se tocando e a língua repousando no céu da boca, atrás dos dentes.

- O queixo deve estar levemente para baixo e para trás.

Fique por alguns minutos nesta posição, relaxando todas as partes.

Inspire lentamente, contraindo xiàfù (下腹, abdômen inferior) e simultaneamente levante os calcanhares do chão, faça um punho com a mão, levante qiányīn (前阴, genitais), huìyīn (后阴, períneo) e hòuyīn (会阴 , ânus) e tensione todo o corpo.

Expire e simultaneamente, desça os calcanhares e relaxe todo o corpo.

Repita a respiração por 36 vezes.

 

Segundo a tradição, este exercício estabiliza o Jing e o praticante pode ir dormir em segurança.